Időtartam: 60 perc
Online: skype vagy googlemeet

Az egyik tévhit a stresszel kapcsolatban, hogyha nincs tünet, akkor stressz sincs. Ezt a nagy lendülettel, mindkét végéről égeti a gyertyát, tűzzel dolgozó menedzserek, vezetők még nehezebben veszik észre. Miből veszem észre, hogy stressz alatt vagyok? #1 Testi jelekből (elégtelen alvás), #2 érzelmi jelzésekből (mostanában szorongok a kollégák körében), #3 gondolataim elcsúsznak a negatív irányba (néha már becsmérlem magamat, bizonytalannak tűnik minden), vagy a #4 viselkedésemben álltak be változások (pl. egyre többet kávézok, többet cigizek). A tartós stressz kiégéshez vezet, amelynek egyik jele, hogy nehezen megy a lazítás, a szenvedőnek még a szabad órájában is a feladatok pörögnek a fejében.
A kiégés hosszabb ideig tartó stressz, elsősorban fokozott érzelmi megterhelés következtében alakul ki. Ennek jelei, hogy a hangulati élete megváltozik, fáradékony lesz, motivációja, munkahelyi teljesítménye csökkent, emberi kapcsolatai elszemélytelenedtek.
A kiégés állapota során a személy tartós tehetetlenséget, alkalmatlanság érzést, csökkent munkakedvet él meg, motivációja és teljesítménye csökken, munkahelyi elfoglaltságait monotonnak és értéktelennek ítélheti meg. A kiégési szindróma utolsó fázisára a közöny, reménytelenség, fásultság érzése jellemző. A szenvedő ilyenkor magába fordul, visszahúzódik a társas érintkezésektől, rosszkedvűvé/cinikussá válik, a kilátástalanság és reményvesztettség uralkodik el rajta, munkáját is egyre inkább rutinból, sematikusan végzi, ami kihat a magánéletére is és a spirálon tovább csúszhat lefelé. Megállni és igényeinkre, ritmusunkra figyelni erdőterápiával is lehet.