Mire számítsak?
Egyszerű mozgásos gyakorlatokra, sétára, saját élményre
Tuti, hogy nem lesz!
Fák ölelgetése
Mi kell hozzá?
Nyitottság az élményszerű tapasztalatokra
Mi ajánlott?
Kényelmes cipő, réteges öltözet, ivóvíz
Mikor javasolt az erdőterápia?
- Érzelmi káoszban vagyok
- Nem látom a fától az erdőt,elvesztem a részletekben
- Folyamatos stresszben vagyok
- Elakadtam az önismeretben
- Nagy a zűr és bizonytalanság ebben az új helyzetben
- Szeretnék kilábalni a kiégésből
Erdőterápia hatása hosszú távon
- Átalakul az észlelés és életszemlélet
- Növekszik a bizalom saját lelki erődben
- Hiteles kapcsolat épül ki a belső értékrendszerrel és másokkal
- Javul az élettel való elégedettség
- Jobb alvás
- Időperspektíva és élet-időhöz való attitűd változik
Komplett menedzserszűrés: testi és lelki megküzdés
A férfiak körében a munkahelyi stressz, a nők körében a házastársi stressz kiemelt jelentőségű, mégis az egyik tévhit a stresszel kapcsolatban, hogyha nincs tünet, akkor stressz sincs. Ezt a nagy lendülettel, mindent befektetve, tűzzel dolgozó menedzserek, vállalkozók még nehezebben veszik észre. Pedig a stressz nem jár egyedül, testi tünetek is kísérhetik (menedzserszűrés alkalmával ezek is kivizsgálásra kerülnek), vagy tartós stressz esetén kiégéshez vezet, amelynek egyik jele, hogy alig tud lazítani, még a szabad órájában is a feladatok pörögnek a fejében. A hatékony menedzserszűrésnek fontos része a stressz jeleinek felismerése és a személyiség támogatása a stresszel való megküzdésben.
Erdőterápia folyamatában
- Testnek is helye van, melyre figyelve könnyebb ritmusban élni saját magaddal
- Önmagad lehetsz vagyis ahol ki lehet mondani a MOST érzéseit, a MOSTani helyzetet és ezek elfogadásán keresztül a felismeréseket átültetni a hétköznapi életvitelbe
- Természet energiát ad és örök változásával emlékeztet, hogy ő forog a ritmusa szerint. Te miért élnél másképp, mint a saját ritmusod?
- Erdőben szemlélődve, figyelve az élet (nem kontrollálható) törvényszerűségeit tanulhatjuk (a természet a tanító)
- Új távlatot kapsz az aktuális élethelyzetedről, segít nagyobb perspektívában látni az életet és prioritásokat állítani
- Praktikus eligazításokat kapsz azért, hogy a stresszkezelés rövid és hosszútávon is hatékony legyen
A személyiség fejlesztése, az életvezetési gondok felől nézve: nagy szakmai kihívás volt megtalálni az innováció és az egyszerűség kombinációját, mert a kreatív gondolkodásom a wow-hatású eszközök kidolgozására csábított, de a tapasztalatom és a tudományos eredmények szerint a wow-faktor, a csoda, az egyedi az bennem van, benned van, az emberben van. És ez a lényeg. Látni a fától az erdőt.Ezért maradtam egy pszichológiai módszernél, ahol az emberi természet megmutatkozhat, kibontakozhat és meghagyja a fókuszt a lényegen: az emberen, az egyénen, a felnőttön. Felnőtté válni egy folyamat, úton járás, az önmagamra eszmélés, önmagamra találás, önmagam természetének megismerése, erőforrásaimnak felfedezése, ami az önismeret része és ebben nem az a kérdés, hogy Mit csináljak? hanem az, hogy MI TÖRTÉNIK BENNEM, VELEM? Ki VAGYOK a társadalmi szerepeimen túl? Hogyan működöm?
Miben különbözik az erdőterápia az erdőfürdőtől?
Az erdőfürdő csoportos módszer és nem egyéni illetve nem pszichológus, hanem erdőfürdő vezető kíséri.
Az erdőfürdőt a megelőző (prevenció, preventív) szolgáltatások közé sorolnám, ezért, ahol az erdőfürdő véget ér, ott kezdődik az erdőterápia, mert a csoportban előkészítik a résztvevőket az egyéni munkára.
Milyen szakmai, elméleti háttere van az erdőterápiának?
Pedagógiai (játék- és tanulás módszertan), pszichológiai (családterápia, rendszerszemlélet, mindfulness, transzperszonális Stanislav Grof, Ken Wilber, filozófiai (Szokratész), antropológiai.
Milyen személyes élmények hatására alkottam meg az erdőterápiát? Lovas terapeuta melletti önkénteskedés, sok kilométernyi erdőjárás, saját séta közbeni testi érzet megfigyelése (testtudat) , saját stresszel küzdés (dániai parkerdőben földre fekvés)
Kinek ajánlott az erdőterápia?
A friss levegőt, természetes környezetet és a lényeget kedvelőknek, ahol egyszerű, de nem mindig könnyű gyakorlatokon keresztül próbáljuk érzés-és gondolatvilágomat hallani/megérteni, helyzetemet új szemszögből látni, belső mozgatórugóimat tudatosítani, a valós igényeimet feltárni, erőforrásaimhoz kapcsolódni.
Az erdőterápia helyszíne a XII. kerület Széchenyi hegy budai tájvédelmi körzete.
Erdőterápiáról mondták
“Olyan volt, mint egy keresztanyával beszélgetni, aki olyan kérdéseket tesz fel, amit eddig még senki. Erdőben sétálni széken ülés helyett kevésbé volt frusztráló, így sokkal komfortosabban éreztem magam. Semmi kényelmetlenséget vagy zavart nem éreztem és tetszett, hogy a „nem tudom” is elfogadható válasz volt.
Névtelen
“Megerősített az elhatározásaimban, újra használhatóvá tett számomra egy régi technikát, használható, új technikákkal látott el. Minden találkozásunk után megnyugodva mentem haza.”
K.Berta, Budapest
“Azt hiszem sokkal könnyebb volt megnyílni és beszélnem a dolgaimról séta közben és a „házi feladatok” lefoglaltak a következő találkozásig.”
Éva, Budapest
Nézd meg ezt a videót és hallgasd meg egyik résztvevő véleményét az erdőterápiáról
Nézd meg angol Skype interjúm Sarah Ivens-el az “Erdőterápia könyv írójával 2020. januárjában.
Hallgasd meg a 2018-ban velem készült rádióinterjút:
https://www.csillagpontradio.hu/hu/2018/07/03/uj-eletmodtrend-erdoterapia
Hallgasd meg a 2018-ban velem készült rádióinterjút:
https://www.csillagpontradio.hu/hu/2018/07/03/uj-eletmodtrend-erdoterapia
„Amikor bármit magában próbálunk kiragadni, akkor rájövünk, hogy ez mindennel szorosan összefügg a világegyetemben.” John Muir (természettudós)
Milyen hatása van az erdei sétának az immunrendszerünkre és a hangulatunkra?