Stresszkezelés, erdőterápia, menedzserszűrés

ERDŐTERÁPIA

kevesebb stressz TÖBB EGÉSZSÉG

Erdőterápia egyéni beszélgetés, mely erdőben sétálva zajlik, hogy segítsen ellazulni. Mozgás közben természetesebbek vagyunk, könnyebben oldódik a hangulatunk, könnyebb megosztani az érzéseinket, gondolatainkat.

[porto_ultimate_heading main_heading=”Mire számítsak?” main_heading_color=”#ffffff” spacer=”line_only” spacer_position=”bottom” line_height=”1″ main_heading_porto_typography=”{„family„:„Default„,„variant„:„700„,„font_size„:„32„,„line_height„:„„,„letter_spacing„:„„,„text_transform„:„none„}” line_width=”100″ animation_type=”fadeIn”][/porto_ultimate_heading]

Egyszerű mozgásos gyakorlatokra, sétára, saját élményre

[porto_ultimate_heading main_heading=”Tuti, hogy nem lesz!” main_heading_color=”#ffffff” spacer=”line_only” spacer_position=”bottom” line_height=”1″ main_heading_porto_typography=”{„family„:„Default„,„variant„:„700„,„font_size„:„32„,„line_height„:„„,„letter_spacing„:„„,„text_transform„:„none„}” line_width=”100″ animation_type=”fadeIn”][/porto_ultimate_heading]

Fák ölelgetése

[porto_ultimate_heading main_heading=”Mi kell hozzá?” main_heading_color=”#ffffff” spacer=”line_only” spacer_position=”bottom” line_height=”1″ main_heading_porto_typography=”{„family„:„Default„,„variant„:„700„,„font_size„:„32„,„line_height„:„„,„letter_spacing„:„„,„text_transform„:„none„}” line_width=”100″ animation_type=”fadeIn”][/porto_ultimate_heading]

Nyitottság az élményszerű tapasztalatokra

[porto_ultimate_heading main_heading=”Mi ajánlott?” main_heading_color=”#ffffff” spacer=”line_only” spacer_position=”bottom” line_height=”1″ main_heading_porto_typography=”{„family„:„Default„,„variant„:„700„,„font_size„:„32„,„line_height„:„„,„letter_spacing„:„„,„text_transform„:„none„}” line_width=”100″ animation_type=”fadeIn”][/porto_ultimate_heading]

Kényelmes cipő, réteges öltözet, ivóvíz

Mikor javasolt az erdőterápia?

[porto_info_list icon_color=”#24a020″ font_size_icon=”25″][porto_info_list_item list_icon=”fas fa-leaf”]Érzelmi káoszban vagyok
[/porto_info_list_item][porto_info_list_item list_icon=”fas fa-leaf”]Nem látom a fától az erdőt,elvesztem a részletekben[/porto_info_list_item][porto_info_list_item list_icon=”fas fa-leaf”]Folyamatos stresszben vagyok[/porto_info_list_item][porto_info_list_item list_icon=”fas fa-leaf”]Elakadtam az önismeretben[/porto_info_list_item][porto_info_list_item list_icon=”fas fa-leaf”]Nagy a zűr és bizonytalanság ebben az új helyzetben[/porto_info_list_item][porto_info_list_item list_icon=”fas fa-leaf”]Szeretnék kilábalni a kiégésből[/porto_info_list_item][/porto_info_list]

Erdőterápia, stresszkezelés, menedzserszűrés - Pap Ildikó

Erdőterápia hatása hosszú távon

[porto_info_list icon_color=”#24a020″ font_size_icon=”25″][porto_info_list_item list_icon=”fas fa-leaf”]Átalakul az észlelés és életszemlélet[/porto_info_list_item][porto_info_list_item list_icon=”fas fa-leaf”]Növekszik a bizalom saját lelki erődben[/porto_info_list_item][porto_info_list_item list_icon=”fas fa-leaf”]Hiteles kapcsolat épül ki a belső értékrendszerrel és másokkal[/porto_info_list_item][porto_info_list_item list_icon=”fas fa-leaf”]Javul az élettel való elégedettség[/porto_info_list_item][porto_info_list_item list_icon=”fas fa-leaf”]Jobb alvás[/porto_info_list_item][porto_info_list_item list_icon=”fas fa-leaf”]Időperspektíva és élet-időhöz való attitűd változik[/porto_info_list_item][/porto_info_list]

Jelentkezem az erdőterápiára

[porto_ultimate_heading main_heading=”Komplett menedzserszűrés: testi és lelki megküzdés” main_heading_color=”#ffffff” alignment=”left” spacer=”line_only” spacer_position=”bottom” line_height=”1″ main_heading_porto_typography=”{„family„:„Default„,„variant„:„700„,„font_size„:„32„,„line_height„:„„,„letter_spacing„:„„,„text_transform„:„none„}” line_width=”100″ animation_type=”fadeIn”][/porto_ultimate_heading]

A férfiak körében a munkahelyi stressz, a nők körében a házastársi stressz kiemelt jelentőségű, mégis az egyik tévhit a stresszel kapcsolatban, hogyha nincs tünet, akkor stressz sincs. Ezt a nagy lendülettel, mindent befektetve, tűzzel dolgozó menedzserek, vállalkozók még nehezebben veszik észre. Pedig a stressz nem jár egyedül, testi tünetek is kísérhetik (menedzserszűrés alkalmával ezek is kivizsgálásra kerülnek), vagy tartós stressz esetén kiégéshez vezet, amelynek egyik jele, hogy alig tud lazítani, még a szabad órájában is a feladatok pörögnek a fejében. A hatékony menedzserszűrésnek fontos része a stressz jeleinek felismerése és a személyiség támogatása a stresszel való megküzdésben.

Bővebben

Menedzserszűrés, stresszkezelés - Pap Ildikó

[porto_ultimate_heading main_heading=”Erdőterápia folyamatában” main_heading_color=”#ffffff” alignment=”left” spacer=”line_only” spacer_position=”bottom” line_height=”1″ main_heading_porto_typography=”{„family„:„Default„,„variant„:„700„,„font_size„:„32„,„line_height„:„„,„letter_spacing„:„„,„text_transform„:„none„}” line_width=”100″ animation_type=”fadeIn”][/porto_ultimate_heading]

Pszichológiai tanácsadás, személyiségfejlesztés, stresszkezelés, menedzserszűrés - Pap Ildikó

[porto_info_list icon_color=”#24a020″ font_size_icon=”20″][porto_info_list_item][/porto_info_list_item][porto_info_list_item list_icon=”fab fa-envira”]Testnek is helye van, melyre figyelve könnyebb ritmusban élni saját magaddal[/porto_info_list_item][porto_info_list_item list_icon=”fab fa-envira”]Önmagad lehetsz vagyis ahol ki lehet mondani a MOST érzéseit, a MOSTani helyzetet és ezek elfogadásán keresztül a felismeréseket átültetni a hétköznapi életvitelbe[/porto_info_list_item][porto_info_list_item list_icon=”fab fa-envira”]Természet energiát ad és örök változásával emlékeztet, hogy ő forog a ritmusa szerint. Te miért élnél másképp, mint a saját ritmusod?[/porto_info_list_item][porto_info_list_item list_icon=”fab fa-envira”]Erdőben szemlélődve, figyelve az élet (nem kontrollálható) törvényszerűségeit tanulhatjuk (a természet a tanító)[/porto_info_list_item][porto_info_list_item list_icon=”fab fa-envira”]Új távlatot kapsz az aktuális élethelyzetedről, segít nagyobb perspektívában látni az életet és prioritásokat állítani[/porto_info_list_item][porto_info_list_item list_icon=”fab fa-envira”]Praktikus eligazításokat kapsz azért, hogy a stresszkezelés rövid és hosszútávon is hatékony legyen [/porto_info_list_item][/porto_info_list]

Mi az ERDŐTERÁPIA?

Pszichológiai módszer erdőben sétálva. A pszichológiai konzultációhoz, életvezetési tanácsadáshoz áll legközelebb, ezért az alapja az ügyfél-pszichológus közötti kapcsolat. A ügyfél/felnőtt saját életének irányítója és alakítója, tehát a pszichológus nem guru és nem is mindennek a tudója, ezért nincsenek előre megírt gyakorlatok, feladatok. Pszichológusként a MOST-ban a felnőtt által hozott kérdés/életvezetési nehézség alapján találom ki a gyakorlatot és kérdést.

Mikor dolgoztam ki az erdőterápiát? 2009-2012 években

Mi inspirált az erdőterápia megalkotására?

A kíváncsiságom, a kreativitásom azt kereste, mi lehetne másképp a pszichológiai tanácsadásban, ami innovatív, ugyanakkor egyszerűen megvalósítható, ráadásul lényegre törő. Először a tartalommal foglalkoztam, az erdőterápia elnevezés a végén született meg sok-sok töprengés, szakmai egyeztetés után.

Azt kutattam, hogy milyen az elég jó közeg, amiben egy hajszolt felnőtt elég könnyedén érzi magát, nem emlékezteti tárgyalásra, ügyvitelre, munkahelyére, ahol nemcsak az elme és a lélek, hanem a test is elég laza és befogadó az új tanulására, ráadásul inspiráló, feltöltő is.

Az a vízió lebegett a szemem előtt, hogyha kevesebb stresszes vezető és felnőtt lesz, akkor kevesebb rohanás, hajszoltság lesz a hétköznapokban és akkor több öröm, egész-ség, jelenléttel élő ember lesz. Ehhez a magam módján, a magam tudásával szeretnék hozzájárulni.

A személyiség fejlesztése, az életvezetési gondok felől nézve: nagy szakmai kihívás volt megtalálni az innováció és az egyszerűség kombinációját, mert a kreatív gondolkodásom a wow-hatású eszközök kidolgozására csábított, de a tapasztalatom és a tudományos eredmények szerint a wow-faktor, a csoda, az egyedi az bennem van, benned van, az emberben van. És ez a lényeg. Látni a fától az erdőt.Ezért maradtam egy pszichológiai módszernél, ahol az emberi természet megmutatkozhat, kibontakozhat és meghagyja a fókuszt a lényegen: az emberen, az egyénen, a felnőttön. Felnőtté válni egy folyamat, úton járás, az önmagamra eszmélés, önmagamra találás, önmagam természetének megismerése, erőforrásaimnak felfedezése, ami az önismeret része és ebben nem az a kérdés, hogy Mit csináljak? hanem az, hogy MI TÖRTÉNIK BENNEM, VELEM? Ki VAGYOK a társadalmi szerepeimen túl? Hogyan csökkentem az elidegenedést a saját, belső világommal?

Miben különbözik az erdőterápia az erdőfürdőtől?
Az erdőfürdő csoportos módszer és nem egyéni illetve nem pszichológus, hanem erdőfürdő vezető kíséri.
Az erdőfürdőt a megelőző (prevenció, preventív) szolgáltatások közé sorolnám, ezért, ahol az erdőfürdő véget ér, ott kezdődik az erdőterápia, mert a csoportban előkészítik a résztvevőket az egyéni munkára.

Milyen szakmai, elméleti inspirációja van az erdőterápiának?
Pedagógiai (játék- és tanulás módszertan), pszichológiai (családterápia, rendszerszemlélet, mindfulness, transzperszonális Stanislav Grof, Ken Wilber, filozófiai (Szokratész), kulturális antropológiaiból kiemelném az elidegenedés társadalomfilozófiai fogalmát, melynek a marxi megközelítése szerint: „… az embernek létezik, létezett magához, a környezetéhez, a munkájához valamilyen a történelemben egyszer megvalósult identitása, amelyet azután valahol elveszített. Marx szerint ebben leginkább a tőkés termelési forma a ludas, amely a társadalom egyébként bonyolultnak tetsző viszonyait a végletekig lecsupaszítja, az embert elidegeníti a munkától, a másik embertől (a társadalomtól), s végül önmagától, s az ember így gyökértelenként, „idegenként” kényszerül élni, magát igen rosszul érezve ebben a világban.” (wikipedia)

Milyen személyes élmények hatására alkottam meg az erdőterápiát? Lovas terapeuta melletti önkénteskedés, sok kilométernyi erdőjárás, saját séta közbeni testi érzet megfigyelése (testtudat) , saját stresszel küzdés (dániai parkerdőben földre fekvés)

Kinek ajánlott az erdőterápia?
A friss levegőt, természetes környezetet és a lényeget kedvelőknek, ahol egyszerű, de nem mindig könnyű gyakorlatokon keresztül próbáljuk érzés-és gondolatvilágomat hallani/megérteni, helyzetemet új szemszögből látni, belső mozgatórugóimat tudatosítani, a valós igényeimet feltárni, erőforrásaimhoz kapcsolódni.

Az erdőterápia helyszíne a XII. kerület Széchenyi hegy budai tájvédelmi körzete.

[porto_ultimate_heading main_heading=”Erdőterápiáról mondták” main_heading_color=”#ffffff” alignment=”left” spacer=”line_only” spacer_position=”bottom” line_height=”1″ main_heading_porto_typography=”{„family„:„Default„,„variant„:„700„,„font_size„:„32„,„line_height„:„„,„letter_spacing„:„„,„text_transform„:„none„}” line_width=”100″ animation_type=”fadeIn”][/porto_ultimate_heading]

„Olyan volt, mint egy keresztanyával beszélgetni, aki olyan kérdéseket tesz fel, amit eddig még senki. Erdőben sétálni széken ülés helyett kevésbé volt frusztráló, így sokkal komfortosabban éreztem magam. Semmi kényelmetlenséget vagy zavart nem éreztem és tetszett, hogy a „nem tudom” is elfogadható válasz volt.

Névtelen

„Megerősített az elhatározásaimban, újra használhatóvá tett számomra egy régi technikát, használható, új technikákkal látott el. Minden találkozásunk után megnyugodva mentem haza.”

K.Berta, Budapest

„Azt hiszem sokkal könnyebb volt megnyílni és beszélnem a dolgaimról séta közben és a „házi feladatok” lefoglaltak a következő találkozásig.”

Éva, Budapest

Nézd meg ezt a videót és hallgasd meg egyik résztvevő véleményét az erdőterápiáról

Nézd meg angol Skype interjúm Sarah Ivens-el az „Erdőterápia könyv írójával 2020. januárjában.

Hallgasd meg a 2018-ban velem készült rádióinterjút:
https://www.csillagpontradio.hu/hu/2018/07/03/uj-eletmodtrend-erdoterapia

„Amikor bármit magában próbálunk kiragadni, akkor rájövünk, hogy ez mindennel szorosan összefügg a világegyetemben.” John Muir (természettudós)

Milyen hatása van az erdei sétának az immunrendszerünkre és a hangulatunkra?

Tovább az érdekességekhez